Ингредиенты:
- Тушки кальмаров — 250 г
- Яйца (отварные) — 2 шт.
- Огурец (свежий) — 250 г
- Зеленый лук — 15 г
- Соль — по вкусу
Для заправки:
- Сметана — 1,5 ст. л.
- Соевый соус — 1 ст. л.
Приготовление салата:
- Кальмары нужно предварительно отварить в подсоленной воде (примерно 3 минуты). Долго варить не нужно, иначе кальмары станут резиновыми.
- Отварные кальмары очищаем от пленок и нарезаем кольцами.
- Отварные яйца нарезаем небольшими кусочками.
- Свежий огурец нарезаем брусочками.
- Измельчаем зеленый лук.
- Отправляем все подготовленные ингредиенты в салатник, заправляем сметаной и соевым соусом, перемешиваем и можно подавать к столу.
Пищевая ценность (на 100 г):
- Калорийность — 77 ккал
- Белки — 9,8 г
- Жиры — 3,5 г
- Углеводы — 2,3 г
Очень простой рецепт приготовления диетического салата с кальмарами, яйцами, яблоком и огурцами. Идеально для новогоднего стола! 72 ккал
Просмотров:
5392 Получается необычный, вкусный, сочный, свежий, полезный зимний салат с кальмарами. 110 ккал
Просмотров:
407 Сегодня будим готовить низкокалорийный салат с яйцами, кальмарами и огурцом. Заправленный нежирной сметаной, он содержит большое количество белка и минимум жиров и углеводов. 93 ккал
Просмотров:
5580
Источник:
