Рисовая крупа – прекрасная основа для многих блюд. Рис прекрасно дополняют мясные и рыбные изделия, грибы и любые овощи. Рисовые зерна часто используются для приготовления воздушных пудингов, гарниров, сладких десертов. Рис легко усваивается, в нем меньше насыщенных жиров по сравнению с другими продуктами. Также рис имеет длинную цепочку сложных углеводов, на расщепление которых требуется некоторое время. Таким образом, при его употреблении вы сохраняете чувство насыщения на более длительное время.
Если вы выбираете рис, чтобы сбросить вес, присмотритесь к коричневому рису. По мнению диетологов, коричневый рис – отличный источник клетчатки, которая помогает улучшить здоровье кишечника и ускорить обмен веществ. Белый рис в процессе очистки от внешних оболочек теряет часть клетчатки, поэтому его рекомендуют сочетать с овощами, зеленью и белковой пищей. По мнению диетологов и нутрициологов, белки и клетчатка из овощей замедляют всасывание углеводов, что делает белый рис таким же полезным, как и бурый.
Рецепты
Получается потрясающе вкусное и бюджетное блюдо, которое прекрасно подойдет на обед или ужин для худеющих. 99 ккал
Просмотров:
1681 Мастава — это национальное узбекское блюдо, разновидность заправочного супа с говядиной, рисом и овощами. 35 ккал
Просмотров:
1050 Брауни получается с мягкой текстурой и потрясающим вкусом и ароматом шоколада. 223 ккал
Просмотров:
799 Несмотря на то, что этот рецепт адаптирован под правильное питание, плов получается очень вкусным, сытным и ароматным. 145 ккал
Просмотров:
2038 По этому простому рецепту получаются очень сочные тефтели с эффектным внешним видом и прекрасными вкусовыми качествами. 121 ккал
Просмотров:
1198 Сегодня приготовим вкусный диетический гарнир в духовке. По этому рецепту рис получается сочный и наваристый. 56 ккал
Просмотров:
10774 Получается вкусное, сытное блюдо, которое прекрасно подойдет на обед для всей семьи. 118 ккал
Просмотров:
764 Куриное филе, приготовленное в рукаве, получается сочным и нежным, а рис насыщается выделяющимся соками овощей и ароматами специй. 122 ккал
Просмотров:
1593 Фаршированные помидоры получаются очень вкусными и сочными. Во время приготовления рис впитывает в себя все соки и ароматы. 90 ккал
Просмотров:
1273 Прекрасное диетическое блюдо из доступных продуктов, которое отлично подойдет на обед для всей семьи. 130 ккал
Просмотров:
3818 Максимально простой рецепт вкусного диетического обеда, который состоит из куриного мяса, риса и овощей, запеченных в одной посуде в духовке. 87 ккал
Просмотров:
6965 Запеканка получается сочной, мягкой и воздушной как облако. Рецепт простой и адаптирован под правильное питание. 159 ккал
Просмотров:
5351 Давайте приготовим диетический заливной пирог с рыбными консервами и рисом. Никакой возни с тестом, все просто, быстро и легко. А главное — вкусно и полезно. 157 ккал
Просмотров:
7707 Простая в приготовлении запеканка, которую можно приготовить из остатков вчерашнего риса, любой каши или макарон. 133 ккал
Просмотров:
13457 Сегодня мы покажем, как приготовить очень вкусные фаршированные перцы с говядиной и бурым рисом. Рецепт диетический и простой в приготовлении. 87 ккал
Просмотров:
7478
Источник:
