«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Считается, что эту поговорку придумал знаменитый русский полководец. Суворов Александр Васильевич считал, что плотный ужин вредит человеку. Но современная диетология считает, что лучше научиться ужинать с пользой для здоровья. На всякий случай напоминаем, что оптимальное время для вечерней трапезы рассчитывается в зависимости от времени отхода ко сну. По рекомендациям специалистов, идеальное время для ужина − за 3-4 часа до сна. На ужин нужно исключить тяжелую, жареную, жирную пищу, и отдать предпочтение легкому белковому блюду, которое можно дополнить, например, овощным гарниром.
Рецепты
По вкусу такая лазанья совершенно не уступает классическому варианту блюда, а готовится очень просто, имеет полезный состав и низкую калорийность. 124 ккал
Просмотров:
4484 Давайте приготовим сочные и сытные перцы, фаршированные говяжьим фаршем с грибами, запеченные в духовке. 118 ккал
Просмотров:
2133 Вкусная и нежная низкоуглеводная запеканка из цветной капусты и говяжьего фарша станет отличным вариантом полезного обеда или ужина. 147 ккал
Просмотров:
2794 Рыбные фрикадельки из минтая, запеченные в сливках, получаются очень нежными, вкусными и полезными. Отличный вариант сытного диетического ужина. 152 ккал
Просмотров:
1508 Куриная грудка с луком, приготовленная в пергаменте, получается очень сочной, мягкой и нежной. 143 ккал
Просмотров:
2373 Сочный, свежий и хрустящий салат с пекинской капустой отлично подойдёт к домашнему обеду или ужину. 61 ккал
Просмотров:
2956 Простая в приготовлении запеканка из цветной капусты с прекрасным вкусом и божественным ароматом. 111 ккал
Просмотров:
1734 Минтай, приготовленный в томатном соусе, получается очень нежным и вкусным, прекрасно подходит на ужин для худеющих. 80 ккал
Просмотров:
4164 Вкус у овощей, приготовленных на пару, очень насыщенный. Картофель и баклажаны получаются ароматными и вкусными, а паровые тефтели очень нежными, сочными и мягкими. 103 ккал
Просмотров:
1661 Запеканка из куриной печени очень вкусное и полезное блюдо, а сегодня мы хотим предложить вам рецепт такой запеканки с гречкой, морковью и сыром. 153 ккал
Просмотров:
3036 Гречка по-бакински — это прекрасное диетическое блюдо из гречневой крупы с овощами, которое можно подавать как гарнир к мясу или как самостоятельное блюдо. 90 ккал
Просмотров:
2412 Предлагаем неимоверно вкусный рецепт овощного рагу с мясом в рукаве в духовке. Готовится блюдо без капли масла, а в итоге вы получите отличный диетический ужин или обед для всей семьи. 69 ккал
Просмотров:
3121 Очень вкусный и сочный пирог-запеканка из лаваша с выраженным вкусом овощей и зелени. 112 ккал
Просмотров:
2962 Очень аппетитное, яркое и ароматное блюдо, в котором много овощей и вкусные, нежные, мягкие тефтели. 79 ккал
Просмотров:
2682 Фаршированные помидоры получаются очень вкусными и сочными. Во время приготовления рис впитывает в себя все соки и ароматы. 90 ккал
Просмотров:
1273 Предлагаем рецепт без мяса — запеченные в духовке овощи, заправленные кисло-сладким соусом. Это бюджетное диетическое блюдо, вкус которого не уступает любым овощам из ресторана. 92 ккал
Просмотров:
3926 Сегодня у нас рецепт вкусных, сытных и сочных баклажанов с мясом и овощами, запеченных в духовке. Готовится такое блюдо предельно просто и достаточно быстро. 73 ккал
Просмотров:
4110 Овощной кугель из картофеля, кабачков, лука и моркови — это безумно вкусно, очень полезно, быстро и легко. Превосходный вариант для вечернего приема пищи. 112 ккал
Просмотров:
4968 Аппетитные, мягкие, сочные и простые в приготовлении баклажаны с начинкой, станут отличным диетическим блюдом на ужин. 40 ккал
Просмотров:
4478 Сочная, вкусная, сытная и полезная запеканка из кабачков с фаршем, идеально подходит на ужин для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. 177 ккал
Просмотров:
2101 Получаются сочные низкоуглеводные котлеты с яично-сырной начинкой, которые отлично подойдут на обед или ужин. 185 ккал
Просмотров:
1762 В этой лазанье много рыбы и сыра, а кабачок дает нежную и сочную текстуру. Получается запеченная корочка и сочная начинка. 140 ккал
Просмотров:
2102 Фаршированные баклажаны, запеченные в духовке — это очень вкусно, полезно и низкокалорийно. Такое блюдо отлично подойдет и на каждый день, и на праздничный стол. 95 ккал
Просмотров:
3242 Получается сочная куриная грудка, фаршированная творогом, маслинами, помидорами и болгарским перцем. 92 ккал
Просмотров:
6557 Блюдо выглядит очень аппетитно и необычно. Креветки с брокколи прекрасно сочетаются между собой. А сметанный соус со шпинатом придает этому жульену свою неповторимую изюминку. 126 ккал
Просмотров:
2336 Давайте приготовим ленивый пирог из лаваша с кабачком, болгарским перцем и сыром. Это простое в приготовлении диетическое блюдо, которое вполне подходит для полноценного обеда или ужина. 135 ккал
Просмотров:
2172 И без духовки можно приготовить отличную запеканку. Она легко вынимается из сковороды, хорошо держит форму и получается очень нежной и вкусной. 97 ккал
Просмотров:
3856 И куриная грудка, и капуста, приготовленные по этому рецепту, получаются очень сочными, ароматными и вкусными. Выглядит блюдо очень аппетитно, а готовится легко и просто. 92 ккал
Просмотров:
6065 Вкусное и простое блюдо в духовке из минимального количества ингредиентов. Капуста получается сочной и ароматной, может выступать как гарнир или как самостоятельное блюдо. 79 ккал
Просмотров:
4409 Филе лосося в сливочном соусе с помидорами и шпинатом — это невероятно вкусное, изысканное и ароматное блюдо, которое отлично подойдет для праздничного стола. 132 ккал
Просмотров:
9382 Несмотря на небольшую калорийность блюда, получается очень сытный, полезный и вкусный ужин для всей семьи. 86 ккал
Просмотров:
7202 Диетический открытый пирог из песочного теста с начинкой из куриного фарша и грибов под сливочно-сырной заливкой. 146 ккал
Просмотров:
3208 Давайте приготовим сочные диетические котлеты с большим количеством густого, ароматного и очень вкусного овощного соуса. 105 ккал
Просмотров:
3611 Это блюдо может приятно удивить своим вкусом, высоким содержанием белка и интересным видом. Прекрасная замена надоевшим котлетам. 160 ккал
Просмотров:
6088 Тушеная капуста с фаршем прекрасно подходит для подачи на обед или ужин. Это полезное, сытное и несложное в приготовлении блюдо, которое содержит необходимые организму витамины и микроэлементы. 101 ккал
Просмотров:
3533 Смотрите также Мы сделали большую подборку рецептов диетических блюд, которые идеально подходят для сытного и полезного ужина.
Просмотров:
80879 Подборка низкоуглеводных рецептов простых в приготовлении блюд, которые отлично подойдут на ужин для тех, кто придерживается кето-диеты.
Просмотров:
7869 Три простых в приготовлении блюда из капусты, которые станут прекрасным выбором для полезного низкокалорийного ужина.
Просмотров:
6361 У нас здесь три легких блюда, для вкусного и полезного романтического ужина для двоих.
Просмотров:
8550 У нас здесь пять рецептов диетических салатов, которые отлично подойдут для полезного низкокалорийного ужина.
Просмотров:
6452 Предлагаем вам пять простых и быстрых рецептов ужина. Все блюда диетические и очень легкие в приготовлении.
Просмотров:
6086
Источник:
