№3 Регулярное посещение уборной
В процессе устранения живота важно регулярно испражнять кишечник и мочевой пузырь. Конечно, человеческий организм способен вытерпеть многое, но шутить с этим не стоит. При расширении стенок живот округляется, порой до внушительных размеров. Поэтому врачи рекомендуют ходить в туалет по-маленькому 5-7 раз в день, а по-большому – дважды в сутки.
№4 Тщательное пережевывание пищи
Чем более качественно будет измельчена пища перед проглатыванием, тем меньшее количество места она будет занимать в желудке. Поэтому переполненный тракт не станет причиной вздутия. Такой подход позволит не только избавиться от живота, но и употреблять меньше пищи, что приведет к общему оздоровлению. А также можно будет избавиться от проблем с ЖКТ.
№5 Дыхание носом
Данная рекомендация на первый взгляд может показаться странной, тем не менее, она работает. Дело в том, что в процессе дыхания ртом человек заглатывает огромное количество воздуха, которое и является причиной метеоризма. На основании этих же соображений не рекомендуется часто использовать жевательные резинки, вместо них стоит отдавать предпочтение спрею или освежающему леденцу.
№6 Контроль уровня гормонов
Если имеются отклонения в уровне женского гормона, который называется эстроген, появляется висцеральный жир, накапливаемый организмом в целях безопасности. Это жировая ткань, образующаяся в области живота. Так что не стоит лениться, рекомендуется зайти к врачу, чтобы сдать анализы и скорректировать показатели до отметки нормы.
№7 Принятие лежачего положения
Необходимо просто лечь на спину и положить ноги на подушку или специальный валик. Что касается поясницы, под нее стоит подоткнуть полотенце, которое скручено в рулон. Важно обратить внимание на живот, ведь в такой позиции он впадает. Делая такую гимнастику по 20 минут в день можно привести состояние мышц в норму. К тому же организм постепенно привыкнет к подобной позиции, и мышцы сами начнут просить выполнения такой гимнастики.
Таким образом, даже не прибегая к строгим диетам и не покупая абонемент в тренажерный зал, можно привести живот в хорошее состояние.