Протеиновые коктейли с молоком — 3 простых рецепта

Шоколадный коктейль

Получается невероятно вкусный коктейль с приятным шоколадным вкусом.

Ингредиенты:

  • Молоко 1,5% — 250 мл
  • Сывороточный протеин — 30 г
  • Какао-порошок — 1 ст. л. (15 г)
  • Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

  1. В блендер отправляем молоко (любой жирности), протеин и какао-порошок.
  2. Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
  3. Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.

Пищевая ценность (на всю порцию):

  • Калорийность — 264 ккал
  • Белки — 35,8 г
  • Жиры — 6,4 г
  • Углеводы — 19,1 г

Клубничный коктейль

Получается густой клубничный коктейль с устойчивой пеной.

Ингредиенты:

  • Молоко 1,5% — 250 мл
  • Сывороточный протеин — 30 г
  • Клубника (замороженная) — 100 г
  • Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

  1. В блендер отправляем молоко (любой жирности), клубнику и протеин.
  2. Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
  3. Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.

Пищевая ценность (на всю порцию):

  • Калорийность — 251 ккал
  • Белки — 32,9 г
  • Жиры — 4,2 г
  • Углеводы — 22,5 г

Абрикосовый коктейль

Этот коктейль получается густой за счет пюре абрикоса. Берите спелые и сладкие фрукты, тогда можно обойтись без подсластителя.

Ингредиенты:

  • Молоко 1,5% — 150 мл
  • Абрикосы — 150 г
  • Сывороточный протеин — 30 г
  • Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

  1. В чашу блендера отправляем молоко (любой жирности), абрикосы и сывороточный протеин.
  2. Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
  3. Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.

Пищевая ценность (на всю порцию):

  • Калорийность — 234 ккал
  • Белки — 30,6 г
  • Жиры — 2,4 г
  • Углеводы — 25,9 г

Источник: receptor.top

Читайте также  Полезные конфеты - подборка диетических рецептов
savefrom-net