Шоколадный коктейль
Получается невероятно вкусный коктейль с приятным шоколадным вкусом.
Ингредиенты:
- Молоко 1,5% — 250 мл
- Сывороточный протеин — 30 г
- Какао-порошок — 1 ст. л. (15 г)
- Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
- В блендер отправляем молоко (любой жирности), протеин и какао-порошок.
- Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
- Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.
Пищевая ценность (на всю порцию):
- Калорийность — 264 ккал
- Белки — 35,8 г
- Жиры — 6,4 г
- Углеводы — 19,1 г
Клубничный коктейль
Получается густой клубничный коктейль с устойчивой пеной.
Ингредиенты:
- Молоко 1,5% — 250 мл
- Сывороточный протеин — 30 г
- Клубника (замороженная) — 100 г
- Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
- В блендер отправляем молоко (любой жирности), клубнику и протеин.
- Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
- Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.
Пищевая ценность (на всю порцию):
- Калорийность — 251 ккал
- Белки — 32,9 г
- Жиры — 4,2 г
- Углеводы — 22,5 г
Абрикосовый коктейль
Этот коктейль получается густой за счет пюре абрикоса. Берите спелые и сладкие фрукты, тогда можно обойтись без подсластителя.
Ингредиенты:
- Молоко 1,5% — 150 мл
- Абрикосы — 150 г
- Сывороточный протеин — 30 г
- Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
- В чашу блендера отправляем молоко (любой жирности), абрикосы и сывороточный протеин.
- Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
- Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.
Пищевая ценность (на всю порцию):
- Калорийность — 234 ккал
- Белки — 30,6 г
- Жиры — 2,4 г
- Углеводы — 25,9 г
Источник:
