Диеты, рассчитанные на срок до недели, помогают сбросить от 1,5 до 5 кг. К сожалению, большинство так называемых быстрых диет не дают возможности долго удерживать результат (то есть похудеть быстро и надолго не получится). Так что они больше годятся для похудения «по случаю» – например, к вечеринке, на которой вам хочется блеснуть, или для того, чтобы надеть понравившийся наряд, который, увы, оказался тесноватым.
Быстрые диеты – это сильная встряска для организма, ибо вы резко ломаете привычный уклад, а порой и все свои пищевые пристрастия. Поэтому многие врачи-диетологи считают, что безвредных диет не существует (мы не говорим о лечебных диетах, которые назначает и контролирует доктор, чтобы поправить ваше здоровье). Есть несколько моментов, на которые следует обратить внимание.
- Все люди разные, поэтому одна и та же диета может помочь одному и навредить другому, так как существует индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов.
- Большинство диет для похудания не формируют навыков рационального питания, так что практически все, кто сидит на коротких диетах, в столь же короткий срок возвращаются к первоначальному весу. Бывают случаи, когда ваш вес даже становится больше.
Прежде чем выбрать ту или иную диету, лучше проконсультируйтесь с диетологом. С его помощью вы сможете определить наиболее подходящий для вас вариант. Кроме того, если у вас есть проблемы со здоровьем (особенно хронические заболевания), посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Быстрых диет много, и у вас есть возможность выбрать ту которая не противоречит вашим вкусам. Чем больше в ней продуктов, которые вы любите, тем легче пройдет похудание, тем мягче вы сумеете выйти из диеты и тем дольше сможете удержать результат. В любом случае, закончив диету, не переедайте, иначе все ваши усилия пойдут насмарку.
Соблюдайте рекомендации, данные в той или иной диете. Не ужесточайте ее, не сидите на ней дольше, чем это нужно. Помните, количество калорий, потребляемых в день, для женщин не должно быть меньше 1000, а для мужчин — 1700. Иначе вы можете сильно пошатнуть свое здоровье. Кроме того, организм, поставленный в жесткие условия, примерно через неделю сам начинает беречь калории: или похудение замедлится, или вы начнете терять мышечную массу, что, мягко говоря, не полезно.
Правила
Какую бы диету вы ни предпочли, есть несколько общих правил для тех, кто хочет расстаться с излишками.
- Тщательно пережевывайте еду и не отвлекайтесь от этого процесса. Чтение, просмотр телевизора и т. д. способствуют отключению рецепторов, которые отвечают за чувство насыщения.
- Не наедайтесь перед сном. Зачастую это приводит к тому, что поглощенные калории не успевают превратиться в энергию и пополняют жировую прослойку.
- Пейте не меньше 2 литров воды в день. Это поможет «промыть» организм, не даст ему удержать лишнюю жидкость. Кроме того, помните, что соль как раз эту жидкость удерживает.
- Обязательно завтракайте. Если организм с утра не получил свою порцию «топлива», он замедляет обменные процессы.
- Ешьте помалу (лучше почаще и по чуть-чуть, чем редко и помногу). Малые количества еды лучше перевариваются, ваш организм постоянно подпитывается энергией и не требует новых порций.
Итак – выбор за вами.
Короткие диеты
Ананасовая диета
Рассчитана на два дня. Помогает избавиться от 2 кг без ущерба для здоровья за счет того, что в ананасах много витаминов, а также энзимов, которые улучшают работу желудка и борются с жировыми отложениями.
В день нужно съедать 2 кг ананасов и выпивать 1 л ананасового сока. Разделить их на четыре приема пищи.
Если диета окажется для вас слишком жесткой, можно побаловать себя 100 г нежирного творога, 100 г сваренного без соли белого мяса птицы или постной говядины, 1 тонким ломтиком ржаного хлеба. Все эти продукты также нужно растянуть на день.
Виноградная диета
Диета рассчитана на четыре дня. За это время вы можете похудеть на 2 кг с пользой для здоровья, так как виноград помогает нормализовать питательный баланс и способствует очищению организма.
Лучше всего есть виноград с косточками, ибо они содержат много полифенолов, которые замедляют процессы старения.
Первый день:
- Завтрак. Мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом.
- Обед. Салат с тыквой и виноградом.
- Ужин. Фруктовый салат.
Второй день:
- Завтрак. Лимонный йогурт с виноградом.
- Обед. Рис с креветками.
- Ужин. Картофель с темным виноградом.
Третий день:
- Завтрак. Бутерброд с творожным сыром и виноградом.
- Обед. Рыба с капустой и виноградом.
- Ужин. Виноградное желе.
Четвертый день:
- Завтрак. Бутерброд с творогом и виноградом.
- Обед. Виноградные блинчики.
- Ужин. Индейка с гарниром.
Винная диета
Рассчитана на пять дней. Позволяет сбросить до 5 кг. На весь этот срок вам понадобятся:
- 5 крупных яблок,
- 5 крупных помидоров,
- 5 свежих огурцов,
- 1 кг обезжиренного или нежирного творога,
- 5 яиц, сваренных вкрутую,
- 1 бутылка красного сухого вина емкостью 750 мл.
Употреблять эти продукты нужно в строгом порядке:
- первый прием пищи – яйцо и помидор;
- через 2 ч – яблоко;
- через 2 ч – 200 г творога и огурец;
- через 3 ч – 150 мл вина.
Кефирная диета
Вариант 1. Рассчитан на три дня. Помогает потерять 1–2 кг.
В течение дня нужно выпить 1–1,5 л свежего кефира без сахара и без подсластителей за пять-шесть приемов через равные промежутки времени.
Вариант 2. Рассчитан на пять-шесть дней. Помогает потерять до 3 кг.
В течение дня нужно выпить 1–1,5 л свежего кефира без сахара и без подсластителей за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Кроме того, в те же приемы пищи разрешается есть сладкие фрукты и овощи – в общей сложности 500 г– 1 кг.
Клубничная диета
Рассчитана на четыре дня. Количество потерянных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма.
Клубника помогает взбодриться (обладает очень сильным противострессовым действием, улучшает настроение, нейтрализует отрицательные эмоции); нормализует обмен веществ и давление; обладает сильными антимикробными свойствами; витамины, содержащиеся в ее зернах, улучшают состояние кожи; дубильные вещества, которых много в этих ягодах, укрепляют десны. Так что и вкусно, и полезно.
Первый день:
- Завтрак. Фруктовый салат.
- Полдник. Клубничное молоко.
- Обед. Салат из клубники и спаржи.
- Ланч. Клубничный йогурт.
- Ужин. Салат «Пикантный».
Второй день:
- Завтрак. Бутерброды с клубникой.
- Полдник. Коктейль «Экзотика».
- Обед. Блинчики с клубникой.
- Ланч. Клубничная пахта.
- Ужин. Кочанный салат с клубникой.
Третий день:
- Завтрак. Мюсли с клубникой.
- Полдник. Клубничный кефир.
- Обед. Сладкая дыня с клубникой.
- Ланч. Апельсиново-клубничное пюре.
- Ужин. Овощное ассорти с клубничным соусом.
Четвертый день:
- Завтрак. Сыр с клубникой.
- Полдник. Витаминная смесь.
- Обед. Треска с клубникой.
- Ланч. Маринованная клубника.
- Ужин. Овощной салат с клубничным соусом.
Рисовая диета
Вариант 1. Способствует очистке организма. Рассчитан на один – три дня. Однодневную диету можно применять один раз в неделю, трехдневную – один раз в месяц. Помогает сбросить 1–3 кг.
Отварить 1 стакан риса в несоленой воде. Разделить его на равные порции. Есть в течение дня, запивая яблочным соком. Если при этом вы испытываете очень сильное чувство голода, в день можно съесть два-три несладких яблока.
Вариант 2. Можно «растянуть» на семь и даже на десять дней, повторять не чаще чем один раз в два месяца. Так же прекрасно очищает организм.
За один день можно съесть (равными порциями через равные промежутки времени) до 500 г риса, сваренного без соли. К нему можно добавить до 200 г (в общей сложности) нежирных рыбы или мяса, а также овощей. Кроме того, между приемами пищи можно съесть (за день) до 500 г несладких фруктов.
Яично-медовая диета
Диета рассчитана на два дня. С ее помощью можно похудеть на 1–1,5 кг.
Первый день:
- Завтрак. Яичный коктейль, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
- Обед. Яичный коктейль, 90 г сыра, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
- Ужин. Чашка бульона, 1 ломтик ржаного хлеба, яичный коктейль, 1 фрукт (яблоко, груша или апельсин), чашка чая с лимоном без сахара.
Второй день:
- Завтрак. Яичный коктейль, 1 ломтик ржаного хлеба, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
- Обед. Яичный коктейль, 150 г рыбы, птицы или мяса с овощным гарниром, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
- Ужин. Яичный коктейль, 90 г сыра, 1 ломтик ржаного хлеба, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
Яично-грейпфрутовая диета
Диета рассчитана на три дня. С ее помощью можно сбросить до 1,5 кг.
- Завтрак. 0,5 грейпфрута, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 1 ломтик ржаного хлеба, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
- Обед. 0,5 грейпфрута, 2 яйца, сваренных вкрутую, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
- Ужин. 0,5 грейпфрута, 2 вареных яйца, чашка чая с лимоном без сахара.
Яично-грейпфрутовая диета с картофелем
Диета рассчитана на четыре дня. С ее помощью можно избавиться от 1,5 кг.
- Завтрак. 1 стакан грейпфрутового сока, 1 вареное яйцо, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
- Обед. 1 клубень картофеля (отварного, печеного или пюре с молоком), 1 яблоко, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
- Ужин. Стакан томатного сока, 0,5 грейпфрута, 1 вареное яйцо, чашка чая с лимоном без сахара.
Источник:
